生男孩的产妇更容易抑郁?这些缓解的方法,家人要替产妇记住

生男孩的产妇更容易抑郁?这些缓解的方法,家人要替产妇记住
2019年04月29日 17:38 新浪育儿

  产后抑郁症一直困扰很多产妇,具体的表现症状为紧张、内疚、害怕等等,还有一些病情严重的产妇还会有绝望、轻生或者伤害亲生骨肉的想法。造成这种病症的原因也有很多:家庭、睡眠时间不足、内分泌失调等等都会引起产后抑郁症。虽然现在男女平等,但是科学家研究发现,越来越多生男孩的妈妈更容易产后抑郁,而且居高不下。那么又没有办法缓解产后抑郁的症状呢?下面这些方法,家人可要替产妇妈妈记住。

1。多找人倾诉1。多找人倾诉

  很多产妇之所以会抑郁就是因为心中有话不能倾诉,时间长了就会出问题,所以,宣泄自己心中的不满是一种很好的方法。产妇有时候会觉得家人不理解自己,甚至不把自己当一回事儿。这时候如果心中有委屈可以找几个好的闺蜜倾诉一下,如果闺蜜没时间,可以上网找几个宝妈QQ群,和网友倾诉一下自己心中的不快,也可以向她们咨询该怎么度过这个阶段。总之,宝妈千万不要把话都憋在心里。

2。让家人帮助带孩子2。让家人帮助带孩子

  经过科学家研究发现,宝妈生产后一个人带孩子得抑郁症的几率会更大,造成这种情况的原因就是身份的转变。当生完孩子后,宝妈的角色就发生了转变,要照顾孩子的吃喝拉撒,一时之间很难转变。每天忙得都会晕头转向,连休息的时间都非常有限,这样就会造成休息不好,脑神经受到影响,长此以往,宝妈的精神就很容易崩溃。所以,家人可以帮助宝妈带孩子,这样就可以帮助宝妈分担一些压力。

3。进行适当的运动3。进行适当的运动

  宝妈生产后不要长时间在家待着,没事儿的时候可以出门走走,进行一些适当的运动,这样对于缓解内心的压力有很好的帮助。而且运动可以帮助孕妇恢复苗条的身材,不过建议运动量不要太大,因为宝妈产后的身体还是会很虚弱,大运动量对身体的负担还是会很大,建议宝妈早晚进行慢跑,身上出汗就可以停止,感觉身体适应之后每天再慢慢加量,切忌不要运动过猛,否则会给身体健康造成巨大的损伤。

4。做一些自己喜欢的事情4。做一些自己喜欢的事情

  照顾宝宝是非常枯燥和辛苦的事情,宝妈肯定会受不了,所以建议宝妈可以每天抽时间做一些自己喜欢的事情,譬如听听音乐,或者找几个好朋友聊聊天,甚至可以看看电视剧。这些都可以起到缓解不安情绪的作用,总之不要把精力都放在孩子身上,适当的精力转移可以起到预防抑郁症的作用。

  当然,为了有效的预防产后抑郁症,做丈夫的也应该适当分担妻子的压力,平时一定要多一些耐心和理解。

 

文章转自微信公众号:蘑菇老师

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